Загрузка...
206 просмотров

3 признака того, что вы слишком быстро приходите к выводам и как остановиться

Загрузка...

Фраза «спешить с выводами» знакома, но задумывались ли вы когда-нибудь, насколько этот процесс влияет на ваше психическое здоровье? Фактически, этот менталитет является важным фактором, способствующим социальной тревоге и бредовым расстройствам, и может иметь пагубные последствия не только для вашего психического здоровья, но и для ваших отношений.

В этом посте мы рассмотрим 3 признака того, что вы склонны слишком быстро делать выводы в своей жизни, и анализируем, как вы можете остановить эту вредную модель мышления.

Негативное влияние поспешных выводов
Этот образ мышления может быть такой регулярной частью вашего мышления, что вы никогда не задумывались об этом. Однако, по самой своей природе, когда мы спешим с выводами, это означает, что мы делаем отрицательные выводы, основываясь на небольшом количестве (или даже отсутствии) доказательств. Часто эти выводы важны для нас самих или для окружающих.

Загрузка...

Приходить к выводам является одним из многих «когнитивных искажений» и является распространенным способом мышления, который встречается у тех, кто страдает от тревоги и депрессии.

3 признака того, что вы слишком быстро делаете выводы
Ты читаешь мысли
Ярким признаком того, что делать выводы слишком быстро, является практика, называемая «чтение мыслей».

Это распространенная модель мышления среди тех, кто испытывает социальную тревогу. Это подразумевает заключение, что окружающие думают о них негативно или презирают их, не зная, что о них думают. В большинстве случаев такой способ достижения выводов состоит в том, чтобы проецировать свои негативные мысли о себе о том, как вы думаете, что другие люди видят вас.

Если вы оказались в социальной ситуации и переживаете из-за того, что окружающие вас негативно относятся к вам, то очень вероятно, что вы читаете мысли и слишком быстро приходите к выводу.

Чтение мыслей также может происходить на рабочем месте. Возможно, вы пришли к выводу, что ваши коллеги считают вас неуместным, основываясь на предположениях, а не на конкретных доказательствах. Эта практика наносит ущерб вашей самооценке и уверенности в себе, и мы покажем вам, как бороться с этим образцом мышления позже в этой статье.

Загрузка...

Вы ожидаете худшего?
Еще один признак того, что он слишком быстро приходит к выводам, заключается в том, что он обычно прогнозирует наихудший сценарий для любой конкретной ситуации. Может быть, у вас есть отличная презентация на работе, и ваша единственная мысль, что она пойдет не так Ваши коллеги будут думать, что вы неадекватны, и ваше положение в компании ухудшится.

Такое мышление может быть только бесполезным, и основа таких предположений и прогнозов, как правило, необоснованна. Если вы обнаружите, что вы делаете такие негативные выводы и регулярно ожидаете худшего, то это может оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье.

Вы быстро судите?
Представьте себе сцену, вы садитесь в поезд, и перед вами стоит молодая женщина и занимает последнее оставшееся место в вагоне. Вы в ярости и начинаете говорить себе, какой ужасной и эгоистичной является эта женщина. Затем вы снова смотрите на нее и видите, что она беременна, совершенно задыхаясь и выздоравливая после ужасного опыта переговоров с общественным транспортом при транспортировке драгоценного груза.

Вот классический пример слишком быстрого достижения выводов и неправильного суждения. Быть в течение жизни, делая быстрые суждения, подобные этому, может помешать вашим отношениям. Это также может негативно исказить ваше восприятие окружающего мира.

Как остановить эту привычку
Прежде всего, понимание того, что вы быстро пришли к выводам, не делает вас плохим человеком. Это общая черта для многих из нас. Но его остановка может многое сделать, чтобы обратить вспять негативное восприятие себя и окружающего мира.

Осознание того, что вы слишком быстры, чтобы прийти к выводам, является первым шагом в этом процессе. Принятие во внимание того, что у вас есть этот негативный образ мышления, поможет вам его изменить

Когда вы обнаружите, что «читаете мысли» и навязываете негативное мнение о себе другим людям, спросите себя: «Это основано на убедительных доказательствах и может ли быть наоборот?»

Точно так же, когда вы прогнозируете отрицательный исход ситуации, подумайте о возможном положительном исходе, который может произойти вместо того отрицательного вывода, к которому вы пришли. Вы можете перестать судить людей вокруг себя слишком быстро, контролируя себя каждый раз, когда вы делаете это. Вы также должны тренировать свой мозг, чтобы приостановить испытание, прежде чем появятся адекватные доказательства.

Слишком быстрое выполнение выводов редко является полезным инструментом для навигации в повседневной жизни. Напротив, это может помешать нашим отношениям и вызвать у нас негативные чувства.

Загрузка...